管理睡眠不足和昼夜节律

睡眠债是指一个管理睡眠不人在约 14 天的时间内累积缺少的睡眠，它是对您的感觉和表现最重要的指标。

减少睡眠不足（相对于个人睡眠需求，你缺少了多少睡眠）可以带来很多好处，包括增强同理心和提高工作效率。

让您的团队掌握这些知识

并让他们意识到昼夜节律的 黎巴嫩 whatsapp 筛查 作用：它决定了 24 小时周期内身体内能量的自然消长。

了解这种模式（以及它会随着时间的推移而发生变化）可以帮助团队成员在能源高峰期间安排重要任务（如销售电话），在能源低谷期间安排更被动的任务（如检查电子邮件）。

确保你的睡眠管理睡眠不环境有利于睡眠

为了入睡并保持睡眠，请让您的卧室 铅和 mql 阶段丰富你的个人资料 保持凉爽、黑暗和安静，就像一个洞穴一样。

将恒温器设置为 65 至 68 华氏度之间，确保房间足够暗，这样管理睡眠不您就不会知道太阳何时升起（我们建议使用睡眠面罩），并戴上耳塞。

重塑日常行为

简单的行为改变可以帮管理睡眠不助销售人员改变睡眠方式并提高他们的绩效。

将这些活动与您的昼夜节律的能量 新加坡电话号码 管理睡眠不高峰和低谷相结合，会使它们特别有效。

• • 早上的准备：

    用自然光和一些运动来开始新的一天，比如散步、跑步或在家快速锻炼（这也有助于晚上的睡眠）。当你精力充沛时，计划好一天的行程并查看电子邮件。